ჯარში სამსახური ერთგვარი გამოცდაა, დრო, როდესაც ძალიან ახალგაზრდა ბიჭი იქცევა მამაცი, ძლიერი და სრულიად დამოუკიდებელი ადამიანი. სამსახურისთვის მზადება არის მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც გასათვალისწინებელია არმიის რიგებში შესვლისას, სადაც მომავალ მებრძოლს მოუწევს დარჩენა შემდეგი ერთი ან ორი წლის განმავლობაში.
აუცილებელია
- - სპორტული ტანსაცმელი;
- - სტადიონი ან სპორტული მოედანი, სპორტული შესაძლებლობებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სამხედრო სამსახური მნიშვნელოვანი მოვლენაა თითოეული თვრამეტი წლის ასაკის ყველა ახალგაზრდის ცხოვრებაში. ჯარი ახალგაზრდა ბიჭებს დამოუკიდებელ და გამბედავ პიროვნებებად აქცევს. სამსახურისთვის მზადება არის ღონისძიებათა მთელი კომპლექსი, რომლის განხორციელებისას თითოეული წვევამდელი შეძლებს დააკმაყოფილოს სხვადასხვა ჯარის მოთხოვნები.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ რეალური არმიის წვრთნების გაკეთება. დადანაშაულება შეუცვლელი ელემენტია, რომელიც ახალგაზრდა მეომარს ელის ნებისმიერ ჯარში, რომელშიც ის შეიძლება მსახურობდეს. არმიის მუხტი გრძელდება მინიმუმ ნახევარი საათი და შედგება სამი არათანაბარი ნაწილისგან, რომლებიც ერთად ქმნიან ერთ მთლიანობას.
ნაბიჯი 3
ზოგადად, ვარჯიში გაყავით, როგორც მომზადება:
- გამათბობელი ვარჯიშები (სიარული, ნელა სვლაზე გადასვლა, ზოგადი განვითარების ვარჯიშები ხელებისთვის, ფეხებისთვის);
- ძლიერი ვარჯიშები (ვარჯიშები წონით, ტრენაჟორებსა და ტანვარჯიშის აპარატებზე, დაბრკოლებების გადალახვა, ნახტომი, სხვადასხვა სიგრძის ჯვრები, მაგრამ არანაკლებ ოთხი კილომეტრისა);
- დასრულება (ნელი, დამამშვიდებელი სირბილი სუნთქვის ვარჯიშებით სიარულზე გადასვლით და კუნთების მოდუნებით).
ნაბიჯი 4
შეამოწმეთ და შეაფასეთ თქვენი ძალის ვარჯიში. შეიარაღებულ ძალებს აქვთ სპეციალური მოთხოვნები და ადგენენ სტანდარტებს ახალგაზრდა მებრძოლის სიძლიერისა და გამძლეობის შესამოწმებლად. ამისათვის გააკეთეთ ოთხი საკონტროლო სავარჯიშო:
- ბარელზე დაწევა (7-12-ჯერ);
- გადატრიალებით მოხსნა (5-10-ჯერ);
- 24 კგ kettlebell- ის მოხსნა დასვენების გარეშე (26-40 ჯერ სხვადასხვა წონის კატეგორიებისთვის);
- ძალის რთული სავარჯიშო - ტორსის მაქსიმალური მომატება მოსახვევებში საწყისი მდგომარეობიდან, რომელიც იატაკზე წევს, სანამ ხელები არ შეეხება წინდებს 30 წამის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება მოქცევა და მკლავების გაშლა მწოლიარე მდგომარეობაში (40-48 ჯერ).
იმის მიხედვით, თუ რას გრძნობთ, ვარჯიშის შემდეგ დაასკვნეთ, რომ მეტნაკლებად ხშირად უნდა ივარჯიშოთ.
ნაბიჯი 5
შეეჩვიეთ რეჟიმს. ადექი ადრე (5-6 საათზე), დაიძინე და ყოველთვის ჭამე ერთსა და იმავე დროს. გამოყავით მინიმუმ რვასაათიანი ძილი.
