როდესაც ადამიანები სძინავთ, ჩვენ ყოველთვის ვოცნებობთ, მაშინაც კი, თუ ჩანს, რომ ისინი არ არიან. უბრალოდ, ხალხს ხშირად არ ახსოვს მათი სიზმრები. ამას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, ძილის ცუდი პირობებიდან დაწყებული, ძილის არასაკმარისი ხანგრძლივობით დამთავრებული.
არაერთი კვლევის ჩატარების შემდეგ, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანი საშუალოდ ღამეში 4-5 სიზმარს ხედავს. ეს გამოწვეულია ციკლის ცვლილებებით, რომელთაგან თითოეული მოიცავს ნელი და სწრაფი ძილის ფაზებს. მეორე ფაზა თან ახლავს კუნთების შეკუმშვას, თვალის მოძრაობებს და ზოგჯერ ბგერებსაც და ბუნდოვან მეტყველებას. ელექტროენცეფალოგრაფიის დახმარებით, ამ წუთებში ტვინის აქტივობის ცვლილებების დანახვაც შეგიძლიათ. თუ REM ძილის დროს ადამიანი ნაზად გაიღვიძა, მას ახსოვს სიზმარი.
თუ ადამიანს ეჩვენება, რომ მას სიზმრები არ უნახავს, ეს ალბათ ნიშნავს, რომ მას ის უბრალოდ არ ახსოვს. ეს შეიძლება მოხდეს ცუდი ძილის პირობების გამო: უცხო ხმები, ოთახის ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი ტემპერატურა, უცხო ან უსიამოვნო გარემო და ა.შ. როდესაც ადამიანი მუდმივად იღვიძებს გარეგანი სტიმულის გამო, სავარაუდოა, რომ მას აღარც ახსოვს რაიმე სიზმარი.
კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც ჩვენს დროში ბევრად უფრო ხშირად გვხვდება, ძილის არასაკმარისი ხანგრძლივობა და გაღვიძების შეუსაბამო პირობებია. როდესაც ადამიანები სამსახურში ან სკოლაში ძალიან იღლებიან, შუაღამის შემდეგ იძინებენ, დილის ექვს საათზე იღვიძებენ და სასწრაფოდ გარბიან დასაბანად და ჩაცმულობით, მათ ზოგჯერ ეტყობათ, რომ იძინებენ, თითქოს შავ წყალში იხრჩობიან. ტვინი ძალზე ამოწურულია მუდმივი დატვირთვით, სხეული დაიღალა ძილის ნაკლებობით და სიზმრები მყისიერად ავიწყდებათ. უფრო მეტიც, მაშინაც კი, თუ ნათელი ოცნება გქონდათ და გაღვიძებისთანავე ახსოვთ, დღის წინა დღის შესახებ ფიქრებმა შეიძლება გაახსენოს ყველა მოგონება და რამდენიმე წუთის შემდეგ მოგეჩვენებათ, რომ იმ ღამეს ოცნება არ გინახავთ.
ისწავლეთ სწორად გაღვიძება. გამოღვიძების დრო ისე შეცვალეთ, რომ მაღვიძარას ზარი დარეკვის შემდეგ, 10-15 წუთი დარჩეთ საწოლში მშვიდად დასაწვინებლად. შეცვალეთ განგაშის მელოდია ისე, რომ ის არ გამოგაფხიზლოთ ძილისგან, მაგრამ გეხმარებათ ნელა გაღვიძებაში. გაღვიძებისთანავე, დაბლოკეთ ყველა აზრი წინა დღის შესახებ და რა უნდა გააკეთოთ ახლა. შეეცადეთ გაიხსენოთ თქვენი ოცნება. თუ ეს პირველად არ გამოვიდა, ნუ დაითრგუნებით. დროთა განმავლობაში, ამგვარი ვარჯიში გამოიღებს ნაყოფს და უფრო მარტივად გახსოვთ სიზმრები.
