თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური მგრძნობელობა სუნის მიმართ. ვიღაც მგრძნობიარეა ძლივს აღქმადი არომატის მიმართ და ვიღაც აშკარა სუნებს კი არ გამოყოფს. სუნის სიმკვეთრე დამოკიდებულია სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე და ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიცავით წესები, რომ დაიცვათ თქვენი ცხვირი პატარა ასაკიდან. გააძლიერეთ ნაზოფარინქსისა და პირის ღრუს კუნთები. უფრო ხშირად ხმამაღლა წაიკითხეთ, სიტყვების ხმამაღლა, მკაფიოდ და მკაფიოდ წარმოთქმის დროს.
ნაბიჯი 2
ხელები მოათავსეთ კისრის უკანა მხარეს ან მუცლის ზედა ნაწილზე. დახურე პირი და ცხვირით ნელა ისუნთქე და გამოიხარე. გაიმეორეთ ხუთიდან ექვსჯერ.
ნაბიჯი 3
უფრო ხშირად განიავეთ ოთახი. გააკეთეთ სველი წმენდა, გაიწმინდეთ მტვერი. შეეცადეთ უფრო მეტხანს იაროთ, სასურველია ტყიან ადგილებში ან პარკებში.
ნაბიჯი 4
აეროზოლებთან, საღებავებთან, ლაქებთან და ა.შ. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ რესპირატორი ან მილის სახვევი.
ნაბიჯი 5
ყოველ დილით, სასურველია საუზმემდე, გაატარეთ რამდენიმე წუთი სუნთქვითი ვარჯიშის შესასრულებლად, რომელიც შემოთავაზებულია პროფესორ ბ.ვ.-ს მიერ. შევრიგინი. ოთახში მშვიდი ატმოსფერო შექმენით, არაფერმა არ უნდა გაგიტაცოთ ყურადღება. პირდაპირ იჯექით, თითები და ქუსლები ერთმანეთთან მიიტანეთ და თავისუფლად ისუნთქეთ. სრულად ამოისუნთქეთ, შემდეგ ორივე ხელის თითები გამოიყენეთ ყურის გარეთა არხების დასაჭერად, ხოლო შუა თითებით დააჭირეთ ცხვირის ფრთებს. შემდეგ, მკვეთრად მიიტანეთ ჰაერი თქვენს პირით, ააფეთქეთ ტუჩები და ააფეთქეთ ლოყები.
ნაბიჯი 6
ჩამოიწიეთ ნიკაპი მკერდზე და საჩვენებელი თითები ნაზად მიიტანეთ ქუთუთოებზე. თვალები დახუჭე და მოდუნდი. დარჩით ამ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს.
ნაბიჯი 7
თავი ასწიეთ, თითები მოიცილეთ ქუთუთოებიდან და ცხვირის ფრთებიდან. შემდეგ ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით, აიღეთ ხელები ყურებიდან და ჩამოიხვიეთ სხეულის გასწვრივ.
ნაბიჯი 8
შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლი, რომ უკეთ განასხვაოთ სუნები. ღირს სამსახურის შეცვლა, თუ ის ასოცირდება მავნე ქიმიკატებთან, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს სუნის ორგანოებზე.
